Мы все хотим, чтобы наши дети были здоровы. А значит, нужно не только найти время, но и привлечь фантазию, чтобы сформировать у ребенка полезные привычки. Я предлагаю всем читателям несколько идей, которые помогут детям освоить правила здорового питания. Многие мамы знают: дети не любят завтракать. Они готовы скандалить, уходить в школу голодными или полчаса сидеть над тарелкой. Испорченное утро становится началом неудачного дня, не говоря о том, как вредно для здоровья пропускать завтрак.

Кормление и питание.
- детей, которым не исполнилось 1,5 года, кормят пять раз в день. Когда ребенок не хочет есть в последний раз (пятое кормление), значит надо переходить на прием пищи с разницей в четыре часа и делать это 4 раза в день. Объем пищи в день для детей от одного года до полутора лет должен быть не более 1,2 кг. В этом возрасте необходимо отучать ребенка от соски, ибо в дальнейшем это может привести к трудностям при пережевыванию еды.

Каша является традиционным блюдом, без которого питание будет не таким сытным. Обычно кашу готовят ребенку на завтрак, так как она относится к легкой форме пищи. В зависимости от того, когда малышу был введен прикорм, можно начинать уже давать жидкие кашки. Первым прикормом считаются овощи, а лишь затем приучайте ребенка к кашам. Если вы дадите ребенку сначала каши, он может отказаться от овощных прикормов. Исключение составляют дети, плохо прибавляющие в весе, им в первую очередь вводят злаковые каши. К легким кашам, не содержащим злаковый белок, относятся кукурузная каша, гречневая и рисовая.

Каждая мама стремиться с самого рождения заложить малышу крепкое здоровье. Но как это сделать правильно мало, кто знает!
Последние исследования показали, что большинство заболеваний организма связано с дисфункцией желудочно-кишечного тракта, попросту нарушения работы желудка и кишечника влекут за собой массу проблем со здоровьем. Так вот, для нормального становления работы этих органов большое значение имеет введение первого прикорма. Как советуют специалисты по грудному вскармливанию, прикорм нужно начинать только с 6 месяцев, когда объем желудочка малыша увеличивается и ему просто не хватает маминого молока, он перестает наедаться, да и полезных веществ в нем к этому времени остается все меньше и меньше. Но заботливые мамы не раз задают вопрос с чего и как правильно начинать прикорм ребенка.

У нас в семье едой бедных, то есть тем, что можно сварить в любых случаях, были блины. Их пекли из кефира забытого в холодильнике или на сыворотке, также на минеральной воде. Делали даже на рассоле огуречном! Главное – тесту дать постоять, чтобы клейковина набухла. Не требуется никаких яиц, не забывайте гасить соду и – вперед, только метать на стол успевай! Вкусно и дешево.

Наиболее важным аспектов питания детей является соблюдение оптимального режима питания, под которым подразумевается строгое соблюдение времени приёма пищи и интервалов между ними. При кормлении детей с интервалом в четыре часа наблюдается повышение пищевой активности, то есть аппетита и вырабатывается так называемый «рефлекс на время». При более длительном интервале происходит торможение деятельности коры головного мозга, нарушается работа пищевых желез, что приводит к снижению аппетита или полного отказа от еды.

Разновидность питания является закупоркой правильного питания. Если в течение недели вы обеспечиваете ребенка разными видами питания, то можете быть уверены: ваш ребенок получает все необходимые питательные вещества. Питание является не правильным, когда ребенок употребляет долгое время один и тот же продукт, к примеру: копчености, колбасы, печенье, бутерброды и т.д. Старайтесь свести к минимуму такой вид питания.

Начиная с 4-5 месяцев ребенка необходимо начинать приучать к фруктовым сокам. Ведь именно они являются кладезем витаминов, в них содержится много калия, кальция, железа, фруктозы, а также пищевых волокон, которые нужны для нормальной работы кишечника и нормального пищеварения вашего малыша.
Начинать следует с половины чайной ложки, постепенно увеличивая порцию: 20-30 мл. в 4 месяца, 40-50 мл.- в 5 месяцев, 50-60 мл. – к 6 месяцам и так далее до 100 мл. к году.

На 1 порцию:

100 г моркови, 20 г пшеничных хлопьев, 1 желток, 1 яблоко, 2 стал. ложки апельсинового сока, 1чайн. ложка сливочного масла.

Мёд содержит витамины, минеральные вещества и антиокислители. Обычно чем мед темнее, тем больше в нем антиокислителей. Однако в одном медицинском издании даётся такое предостережение: “Никогда не давайте мед младенцам в возрасте до одного года”(“UC Berkeley Wellness Letter”).