Это
интересно
Календарь
беременности
- Зачатие
- Зачатие
- Роды
- Роды
- Питание при беременности
- Питание при беременности
- Протекание беременности
- Протекание беременности
- -- Заболевания и отклонения
- Заболевания и отклонения
- Психология беременности
- Психология беременности
- Развитие плода
- Развитие плода
- Послеродовый период
- Послеродовый период
- Грудное вскармливание
- Грудное вскармливание
- Женское здоровье
- Женское здоровье
- Контрацепция
- Контрацепция
- Развитие малыша
- Развитие малыша
- -- Ребенок до года
- Ребенок до года
- -- Ребенок от 1 года до 3 лет
- Ребенок от 1 года до 3 лет
- -- Ребенок от 3 до 7 лет
- Ребенок от 3 до 7 лет
- -- Школьники и подростки
- Школьники и подростки
- -- Детское питание
- Детское питание
- -- Детское здоровье
- Детское здоровье
- -- Воспитание и развитие
- Воспитание и развитие
- Прочие материалы
- Прочие материалы
Главная
->
Женское здоровье
->
Как похудеть при сахарном диабете
Как похудеть при сахарном диабете
Часто у больных диабетом отмечается лишний вес. Уже не тайна, что у людей с ожирением возможность получить сахарный диабет растет в несколько раз, в сравнении с людьми с обычным весом. С нарастанием массы тела понижается чувствительность наших клеток к инсулину. По многим вопросам здоровья можно обратиться в sm клинику, здесь вам помогут.
Потому, если у вас повышен уровень сахара и ожирение, то серьезно стоит задуматься над снижением избыточного веса. Отмечено, что понижение веса на 5-10% от ведет к нормализации присутствующего уровня сахара, также значительно понизит давление, что положительно в будущем отразится на вашем здоровье. При всем этом не принципиально, насколько полным вы являетесь. Сбросив начальные 3-5 килограмм, все ваши анализы покажут:
· низкий уровень сахара;
· низкий уровень холестерина в крови;
· положительную возникающую динамику в нормализации давления крови;
Меньше жиров в теле
При похудении все диетологи советуют составлять собственный рацион из 1500 ккал в день. Но помните, что обязательно количество потребляемой Вами энергии не обязано быть ниже 1000. Если вы будете есть крайне мало, то организм будет стабильно недополучать энергию, и все закончится в итоге тем, что вы очень ослабнете.
И, непременно, нужно исключить жаренное из своего рациона. Забудьте вовсе о сковороде. Отдавайте предпочтение вареным и запеченным блюдам с внедрением малых количеств жира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Заболевания СЕРДЦА И СОСУДОВ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ
Баланс инсулина и глюкозы
Для диабетиков чрезвычайно принципиально верно соединять «медленные» и «быстрые» сахара. Врач-эндокринолог в своем докладе пишет, что диабетикам стоит избегать в рационе легкоусвояемых углеводов. – Лучше употреблять углеводы в пищу с гликемическим индексом даже минимально не выше 70%, - рекомендует доктор.
Физические нагрузки для диабетиков
Не тайна, что для похудения, не считая диеты важен и активный спорт. Как и для здоровых, физические нагрузки будут полезны и больных диабетом, хотя в крайнем случае есть свои аспекты. При диабете принципиально не переусердствовать с нагрузкой, потому что это ведет к огромным перепадам глюкозы в крови.
Для больных диабетом не столько принципиальна интенсивность спортивных занятий, сколько их регулярность и количество. При физической активности «сжигается» скорее глюкоза, а инсулина будет нужно существенно меньше. Не считая того, вы теряете заветные калории, а с ними и все жировые отложения.
Потому, если у вас повышен уровень сахара и ожирение, то серьезно стоит задуматься над снижением избыточного веса. Отмечено, что понижение веса на 5-10% от ведет к нормализации присутствующего уровня сахара, также значительно понизит давление, что положительно в будущем отразится на вашем здоровье. При всем этом не принципиально, насколько полным вы являетесь. Сбросив начальные 3-5 килограмм, все ваши анализы покажут:
· низкий уровень сахара;
· низкий уровень холестерина в крови;
· положительную возникающую динамику в нормализации давления крови;
Меньше жиров в теле
При похудении все диетологи советуют составлять собственный рацион из 1500 ккал в день. Но помните, что обязательно количество потребляемой Вами энергии не обязано быть ниже 1000. Если вы будете есть крайне мало, то организм будет стабильно недополучать энергию, и все закончится в итоге тем, что вы очень ослабнете.
И, непременно, нужно исключить жаренное из своего рациона. Забудьте вовсе о сковороде. Отдавайте предпочтение вареным и запеченным блюдам с внедрением малых количеств жира.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Заболевания СЕРДЦА И СОСУДОВ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ
Баланс инсулина и глюкозы
Для диабетиков чрезвычайно принципиально верно соединять «медленные» и «быстрые» сахара. Врач-эндокринолог в своем докладе пишет, что диабетикам стоит избегать в рационе легкоусвояемых углеводов. – Лучше употреблять углеводы в пищу с гликемическим индексом даже минимально не выше 70%, - рекомендует доктор.
Физические нагрузки для диабетиков
Не тайна, что для похудения, не считая диеты важен и активный спорт. Как и для здоровых, физические нагрузки будут полезны и больных диабетом, хотя в крайнем случае есть свои аспекты. При диабете принципиально не переусердствовать с нагрузкой, потому что это ведет к огромным перепадам глюкозы в крови.
Для больных диабетом не столько принципиальна интенсивность спортивных занятий, сколько их регулярность и количество. При физической активности «сжигается» скорее глюкоза, а инсулина будет нужно существенно меньше. Не считая того, вы теряете заветные калории, а с ними и все жировые отложения.